12 conseils pour un lieu de travail ergonomique à domicile

Le gouvernement a renforcé les mesures pour empêcher la propagation du virus Corona. Quiconque peut le faire est prié de travailler à domicile. Même ceux qui passent une journée entière à la maison à l'ordinateur devraient essayer de rendre ce lieu de travail si ergonomique. Vous trouverez ici 12 conseils:

1. Écoutez votre corps: arrêtez ce que vous faites ou changez de position lorsque vous ressentez de la douleur ou de la tension
2. Notre système musculo-squelettique est conçu pour bouger: s'asseoir, se tenir debout et bouger régulièrement!
3. Réglez une minuterie et prenez régulièrement une pause active
4. Si possible, essayez d'alterner travail assis et travail debout (par exemple sur votre îlot de cuisine)
5. Une bonne chaise est importante! Si vous travaillez régulièrement à domicile, cela vaut vraiment la peine d'investir dans une bonne chaise de bureau réglable
6. Faites des pauses fréquentes lorsque vous travaillez avec votre ordinateur pour vous reposer les yeux
7. Ajustez la luminosité de l'écran à la lumière naturelle du jour
8. L'incidence de la lumière à la maison est souvent différente de celle du bureau: idéalement, la lumière tombe de côté pour éviter les reflets, les reflets et les ombres
9. Organisez votre lieu de travail autour d'une source de lumière naturelle: les fenêtres fournissent la lumière du jour dont vous avez bien besoin!
10. Faites une pause à l'extérieur: faites une courte promenade pendant la journée pour augmenter les niveaux d'énergie
11. Travaillez-vous à la maison et le reste de votre famille est-il là aussi? Essayez ensuite de séparer l'espace de travail des espaces sociaux
12. Essayez de garder le contact social: mail, appel, Skype, FaceTime. Il est important de rester en contact avec vos collègues, amis et famille!